3 dni

plan powinienes taki 3 dniowy zrobic a nie 5 dni to tak wstepnie. nie masz drazka ? a zamiast tracic 200zł na hantle ze sklepu idz na zlom, zaplacisz max 50 zeta, poczyscisz z rdzy, pomalujesz i masz tyle ze taniej

Dwa dni po tabsie ari dajesz następnie 0.5 tabsa 2 razy w tygodniu np poniedziałek i czwartek po 3 tyg powtórka badań

Chciałbym osiągnąć duża masę dobrej jakości. Myślełem też o połączeniu primki z suplementami np. 200mg. primki co 4 dni przez miesiąc + krea schot pack + gainer a po minej więcej 3 tyg przerwy 50 tab mety + kreatyna. Doradzcie czy takie polączenie jest OK czy inaczej to zaplanowac?

XP i Storma masz ponad 80 porcji w sumie. na to "minimum" czyli 6-tygodni z kreatyną wystarczy (2x dziennie po porcji = jakies 42 dni), IMO lepiej zrobic trochę dłuższy cykl - tak z 7-8 tygodni - bo kreatyna ciągle może cisnąc więc szkoda przerywac po 6 tygodniach... 1.) dokup sobie mono (ewentualnie jakąkolwiek kreatynę) na tydzień, [...]

3.) tak jak skerx napisał powyżej - także się nada i będzie ok (ponad 50 dni cykl - więc chyba dla Ciebie najkorzystniejsza opcja) pozdr.

[...] 2-3 cykle jelsi jest to pierwszy to się wstrzymaj i pocwicz jeszcze pilnując diety za kilka miesiecy zrob na samym mono vitala dawkując (zakąłdam ze trening i dieta jest!): dni treningowe: 5g rano, 5g po treningu dnie nietreningowe: 5g rano 8 tygodniowy cykl pochlonie 500g mono, więc nastepny mozesz zrobic na reszcie mono i jednej puszcze cp [...]

1) BF: 2) 16 3) 60,5kg 174cm 4) 60 dni 5) wieksza masa miesniowa, sila 6) brak 7) brak 8) brak 9) 60 10) brak diety 11) co do pkt. 1, nie jestem w stanie okreslic % zawartosci tluszczu.

[...] hantelkiem 10kg to na klatce miałem ciężar 70 kg x 8-10,przysiad i martwy też coś w tych okolicach bądź 10kg więcej. Ogólnie za dużo trenujesz a za mało energii dostarczasz organizmowi. Ja bym uciął trening do 3-4 dni i przerzucił się tak dla odmiany na FBW. No i czas dopracować dietę Zmieniony przez - black_time w dniu 2014-03-09 20:40:03

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2.5g białka. 5 węgla. 1-1.5 g tluszczu Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : od 2 dni kreatyna Ostatnio przerabiany plan: 4ro dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 150 klasyczny martwy ciąg 130, wyciskanie na ławce leżąc 115) 1-12 2×250 13 [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, [...]

Ja chce 6 posilkow co 3 godz :) Czyli w dni treninigowe musze zjesc 8 razy tak ?

Prosze was nie patrzcie na dni wolne jak na lezenie do gory brzuchem albo z racji tego ze 5 razy w tyg bym nie dał razy poprostu co do szkoły tez mam pewne wymagania i nie satysfakcjonuja mnie byle jakie wyniki Cały tydzien mam tak rozplanowany że nie mam czasu nawet na jakies wyjscia jedynie sobota rano dlatego postanowiłem zrobic cos z ta [...]

[...] przeciwbólowy, żeby nie było tak, że cię znieczuli - a wtedy dowalisz ciężaru Najlepiej bierz po treningu, a jeśli przed to ze 3-4 godzinki. Muli chyba nie po nim, bo to przeciwbólowy najzwyklejszy i na łeb rzucać się nie powinien. Pobierz kilka dni i zobaczysz co z barkami. Jak trochę przejdzie to znaczy, że masz stan zapalny (moim zdaniem).

otóż to, najpierw wezmę przez dwa pierwsze dni po 1, od 3 dnia 1 rano, 1 przed treningiem jeśli będę zadowolony to zostawię tak, jeśli będzie trzeba więcej to zwiększę dawkę po prostu :P

wafle ryzowe znajdziesz w wiekszosci sklepach spozywczych spytaj sie ekspedientki na pewno bedzie widziala o co chodzi:) paczka zawiera 10 wafli a kosztuja ok.3 zl starczaja na 2 dni po treningu(przynajmniej dla mnie:) <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] to niech łyka thermala... to baaardzo dobry ale i baaardzo mocny środek... najpierw niech zacznie od jednej szt ok. godziny przed treningiem... jesli ćwiczy 3-4 razy w tygodniu to już ma podstawy i wie jak ćwiczyć...po thermalu sama zobaczy...będzie chciała ćwiczyć jeszcze więcej!! :)) na początku tylko w dni treningowe... pozniej moze [...]

ja wbijam z sola fizjologiczna lub woda do iniekcji, sól standardowo w trakcie cyklu co kilka tygodni,wode daje jak mi insulinówki zabraknie i musze mieszac w 2ml 1 week 5000 iu/ed 2 week 500 iu/ed (the first 3 days of the week only) nic sie nie traci działa jak powinien,nie wiem jak teraz bo musiał bym do ulotki zerknac ale pamietam że chyba [...]

hehe.. no ta.. ogólnie to jestem na silownie srednio 3-4 razy w tygodniu.. nie mam jakis wyznacoznych dni.. poprostu po kolei np. w jeden dzień klata z bickiem potem plecki potem barki i gdzies tam jeszcze nogi .. czasami sama klate.. a biceps z tricem razem.. a cwiczenia robie rozne raz na maszynach wszystyko a raz na hantlach.. staram sie zeby [...]

4 dni od ostatnije inekcji

[...] cykl na black bombs (stara wersja) i siła geranium zdecydowanie zauważalna w stosunku do wersji bez gery. Co do pytania to przynajmniej w moim przypadku prze pierwsze dni czuć było mega pobudzenie i lekkie rozdrażnienie, po kilku dniach dalej czułem już tylko czystą energię bez żadnych negatywnych skutków.Jedno jest pewne jedna z [...]